· Los agentes nocivos de la salud pueden ser eliminados con una aspiradora

· Mantén la salud de tu familia a través de una buena limpieza del hogar

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, de diciembre a marzo las infecciones respiratorias agudas se ubican como la primera causa de muerte entre menores de 5 años y en personas de mayor edad se incrementa el número de casos.

Existen varios factores que predisponen el desarrollo de estas infecciones, por un lado están los cambios climáticos propios de estos meses, otro factor es el contagio por el contacto con personas que ya tienen alguna infección respiratoria y finalmente por respirar agentes nocivos para la salud como son el smog y el polvo.

De estos últimos, el polvo es un contaminante ambiental por excelencia, sus partículas son tan pequeñas que están presentes en todos lados, muchas veces sin que nos demos cuenta de ello. Estas partículas pueden ser una combinación entre: escamas de piel humana, cabellos, suciedad, pelo de animal, restos de cigarrillos (ceniza), restos de comida, polución, ácaros, entre otros.

Hay diversos componentes del polvo a los que las personas pueden ser alérgicas, de estos componentes los ácaros son los más peligrosos ya que sus heces contienen proteínas que son el mayor causante de estornudos, asma y alergias. Además, debilitan el sistema inmunológico de las personas dejándolos más expuestos a otras enfermedades como las infecciones respiratorias.

Los ácaros al entrar en contacto con el cuerpo causan la liberación de histamina lo que conduce a una reacción alérgica, esta reacción se manifiesta en estornudos, picazón, rinitis y en algunos casos asma.

Por lo anterior, es muy importante adoptar como rutina de prevención, una buena limpieza del hogar y con ello reducir las posibilidades de que nuestros seres queridos tengan una reacción alérgica y con ello quedar expuestos incluso a una infección respiratoria.

“La ilusión del barrido, la realidad del aspirado”

Por mucho tiempo se ha tenido la creencia de que barrer y trapear es la mejor forma de limpiar los pisos, de la misma manera que se cree que pasando un trapo húmedo a los muebles y mesas es suficiente para eliminar el polvo. Esto no es del todo cierto.

En el momento de barrer, básicamente lo que hacemos es pasar el polvo de un lado a otro sin eliminarlo al 100 por ciento e incluso hay partículas que se quedan suspendidas en el aire y que poco tiempo después vuelven a caer sobre muebles y piso dejándolos nuevamente sucios.

Por ello, la forma más rápida y efectiva de eliminar el polvo de los pisos y muebles es a través de una aspiradora, una poderosa herramienta que en pocos minutos limpia sin levantar polvo, además que ayuda a combatir los agentes nocivos anteriormente mencionados incluidos los ácaros lo cual es muy importante si se toma en cuenta que un gramo de polvo puede tener, aunque sea difícil de creer, entre 100 y 500 de estos bichos.

Finalmente, es muy importante ubicar los espacios en donde tenemos más contacto con los agentes nocivos para la salud. Los principales son la sala y las recámaras, por lo que es muy recomendable no sólo aspirar pisos y muebles, sino también colchones, tapetes, colchas, almohadas, muñecos de peluche e incluso la ropa que no utilizamos con mucha frecuencia de esta manera se eliminan agentes nocivos que no se quitan con trapos húmedos, escobas y en algunas ocasiones ni al lavarlos.

En el mercado se encuentran muchas opciones, pero sí de experiencia en el limpiado del hogar se trata las aspiradoras Koblenz tienen diferentes modelos para cada gusto y necesidad, incluidos equipos que puede retirar el polvo y otros agentes contaminantes en un 99.99 por ciento.

En estas épocas de cambios climáticos y de aumento en casos de infecciones respiratorias, te invitamos a llevar a cabo estos tips de limpieza y ayudar a si a mantener saludable a tu familia.

Acerca de Koblenz. Se fundó el 15 de julio de 1959 como fabricante de Reguladores de Voltaje, motores y bombas hidráulicas. Durante la década de los 60’s se incorporaron a la línea de productos aspiradoras y pulidoras de pisos. En 1961 desarrolló su primer aspiradora, con chasis de metal y motor de una sola fase. La introducción de esta aspiradora en mercados internacionales, fue todo un éxito, gracias a la solidez y durabilidad de su diseño.

Koblenz cuenta con más de 2,000 empleados de tiempo completo, incluyendo un equipo de ingeniería encargado de hacer pruebas de laboratorio, prototipos de los productos y desarrollo de nueva tecnología. Cuenta con dos plantas, una en Cuautitlán Izcalli con más de 50,000 m2 y otra en Vallejo con 19,000 m2.También tiene más de 200 centros de servicios distribuidos en toda la República. Actualmente, Koblenz además de reguladores y aspiradoras, tiene una producción de equipos de línea blanca para el mercado nacional que incluye lavadoras, estufas y refrigeradores.

Con sede en el Hotel Casa de la Marquesa de esta ciudad, la Gelatinería D’Gari ofrecerá diversos tipos de gelatinas desde individuales, de un solo sabor, hasta gelatinas artísticas y con combinaciones inigualables como las gelatinas florales y que podrán ser disfrutadas por toda la familia incluso por aquellos que se encuentren en un régimen alimentario bajo en calorías pues se contará con diversas preparaciones en versión light.

De acuerdo con Leonardo Contreras, Director General de D’Gari, la Gelatinería es una nueva manera de acercar a sus consumidores a la marca a través de una experiencia novedosa. Asimismo, comentó que D’Gari a través de su historia y como líder del mercado ha impulsado los cambios más significativos de la categoría como haber creado la primer Gelatina Light del mercado mexicano en 1985. “La Gelatinería es otro ejemplo del liderazgo de D’Gari qué además seguirá fortaleciéndose con la creación de nuevos productos” señaló.

Por su parte, Sandra Armas, nutrióloga ejecutiva de la marca, mencionó que la gelatina es una excelente opción de postre saludable para toda la familia, pues además de ser sabrosas contienen diversas ventajas nutricionales como proveer al cuerpo de colágeno y proteína, cuyas propiedades pueden ser benéficas para las articulaciones, la piel, los huesos, la uñas e incluso el cabello.

El Chef Jorge Álvarez de la Escuela Mexicana de Gastronomía afirmó que “la gelatina brinda una amplia variedad de posibilidades gastronómicas, ya sea en preparaciones sencillas para disfrutarse en nuestra vida cotidiana o presentaciones más complejas como la gelatina artística, que se emplea en celebraciones y otros eventos especiales, para darles un toque de originalidad, colorido y distinción y que también se podrán adquirir en la Gelatinería D’Gari, aseguró”.

De acuerdo con ejecutivos de la marca la Gelatinería D’Gari permanecerá abierta para todo el público de lunes a domingo de 9 de la mañana a 9 de la noche, en la calle de Madero no. 41 en el Centro Histórico de la Ciudad de Querétaro.

Gelatinas D’Gari es una empresa 100% mexicana fundada en 1953, actualmente es líder en el mercado mexicano de producción y venta de gelatina en polvo. Su planta en la ciudad de Querétaro es una de las más grandes y modernas en su tipo en América Latina. La calidad de sus productos como D’Gari Regular (100% azúcar natural), D’Gari Light (baja en calorías), D’Gari Light con fibra (con fibra baja en sodio y cero carbohidratos), D’Gari Concentrados (vainilla y caramelo) y D’Gari Grenetina, la han convertido en la marca preferida en el gusto del consumidor mexicano.

Actualmente, D’Gari es la marca más vendida en el centro de la República Mexicana, así como en el Bajío, Golfo y Sureste de México. Exporta sus productos Estados Unidos, país donde ocupa el 3er lugar en participación de mercado, con D’Gari Regular.

Agradecemos a Itzel Regalado y Leticia Peguero de Fleishman Hillard México

Todos queremos tener un cabello perfecto en todo, por eso te damos unos tips para tenerlo envidiable .

- Comprate un champoo reparador, con suavizante y mascarilla (una opción puede ser Herbal essences adios rupturas)

- Si te lavas un dia si, un dia no el pelo, te das el champoo y el suavizante el 1º dia (el suavizante nada mas dartelo te lo aclaras) a la siguiente vez que te laves el pelo, en vez de suavizante te das la mascarilla, te pones papel de alumninio alrededor del pelo, cubriendole (con 1 pedazo mediano esta bien) y te lo dejas unos 20 min y después lo quitas.

- Cuando tengas el pelo mas largo, el suavizante y la mascarilla en vez de dartelo en todo el pelo solo en medios y puntas y sigues las demas indicaciones que puse antes.

- Es importante que cuando lo tengas mas largo solo te lo des en medios y puntas porque si te lo das en la raiz, el suavizante y la mascarilla es graso y lo que vas a conseguir es que te quede el cabello graso, y un cabello graso facilita la caida del cabello.

- Te aconsejo que cada 3 meses te vayas a cortar solo las puntas, diciendole al peluquero que te corte solo 1 dedo no mas que te lo quieres dejar largo, porque si no cortas el cabello como minimo las puntas 1 vez cada 3 meses, en vez de estropearte solo las puntas se empieza a estropear mas y llega un momento en el que el cabello tiene tanto daño que no crece.

Si tu tienes algún tip adicional, compartelo con nosotros en el area de comentarios. ¡Gracias por tu visitar nuestra página!

• Del total de partos 11 por ciento son prematuros

El jefe del Servicio de Medicina Materno Fetal del Hospital explicó que esta semana un grupo de científicos estadounidenses acudirá a este servicio

La exposición solar puede medirse en distintos grados que se ven influenciados por factores muy variados. Estos dependerán de la época del año, la altura, la latitud, el smog, las nubes, etc. del ambiente en el que nos encontremos, así como la propensión genética a tener más o menos melanina en nuestra piel. La melanina es una sustancia que se encuentra en nuestra piel entre otros lugares del cuerpo humano y que se piensa que es el principal agente protector para numerosas formas de vida, incluida la humana, contra de la radiación ultravioleta.

Pero no debemos olvidar que la radiación solar no sólo es el principal factor de agresión climática para el cabello. A él se suman el cloro de las piscinas o la sal del mar, que a su manera causan daño en las fibras del cabello. Pero sin duda la radiación solar es el agente más agresivo, causando degradación de los pigmentos y de las proteínas estructurales, como la queratina (protección natural del cuerpo humano) y además y quizás lo más importante, a raíz de todo esto se han generado estudios que confirman que el sol afecta al folículo piloso, y por ende, relacionado con los problemas de calvicie, tanto en hombres como en mujeres.

Por tanto, los dermatólogos aconsejan que para prevenir posibles inflamaciones o pérdidas de cabello, más en verano que en ningún otra época del año, las personas que presenten cierto grado de calvicie deben de tomar ciertas precauciones a la hora de tomar el sol.

Existen varios filtros solares o fotoprotectores cosméticos para el cabello y cuero cabelludo que a modo de película protectora, minimizan la acción agresiva del sol en nuestra piel. Las personas completamente calvas, además de la aplicación casi obligatoria de protectores solares, es muy útil el uso de gorras y no exponerse por largos períodos de tiempo (sentido común) además de aumentar la ingesta de complejos vitamínicos ricos en carotenos; séase, que debemos comer más zanahoria y más tomate y sobre todo no hacer tonterías con el sol. Más que nunca, en verano por el bien de nuestra cabeza, pensemos un poco con ella.

Fuente: http://www.mensencia.com Autor: Humbert Humbert

Para ello en el mercado abundan gran variedad de desodorantes y antiranspirantes en sprays, roll on, etc.. y seguro que alguna vez delante de la estantería de desodorantes y anti transpirantes te habrás hecho estas preguntas: ¿da igual uno que otro? ¿En que se diferencia un antitranspirante de un desodorante? ¿Cuál me conviene más?

Es común confundir desodorante con anti-transpirante. Por fuera son prácticamente similares, el formato también, incluso el aroma en muchas ocasiones también. Entonces te preguntarás que donde está la diferencia, veamos:

Pros y contras de los desodorantes

Como ya os comentamos la parte positiva de los desodorantes es que se pueden aplicar por lo general por todo el cuerpo, tienen un olor mejor y más intenso y pueden aplicarse todos los días sin ningún problema.

Como lado negativo, destacar que no tienen ningún efecto bactericida, es decir, no acaba con las bacterias que se forman por el sudor, ni hace que sudemos menos y su efecto es bastante menor si lo comparamos con el anti-transpirante ya que suele durar menos de 10 horas.

Pros y contras de los anti-transpirantes

Los antitranspirantes no están enfocados a anular el mal olor de las axilas sino que su función es bloquear la salida del sudor mediante partículas metálicas en forma de polvo, por lo general de aluminio o plata.

Otro aspecto positivo de los anti-transpirantes es su duración, mucho mayor que la de los desodorantes, llegando a durar durante todo el día.

A simple vista parece claro que los antitranspirantes parece más adecuados y más efectivos. Pero no es oro todo lo que reluce, debemos tener cuidado ya que también tienen sus partes negativas.

No es bueno abusar diariamiente del anti-transpirante, ni aplicarlo por todo el cuerpo ya que el producto se queda en la piel y sigue funcionando con el paso de los días, bloqueando la salida del sudor por todo el cuerpo lo cual tampoco es muy beneficioso. Usarlo de 3 a 4 días por semana es suficiente, sólo en las axilas.

Otro aspecto a tener en cuenta es su composición, partículas de aluminio, plata, etc…cuya inocuidad parece estar en entredicho, aunque para ser sinceros, a pesar de la sospecha, no ha salido ni un sólo estudio científico que afirme tal rumor.

Fuente: http://www.mensencia.com Autor: Sergio González

Foto | How can i recycle this en Flickr

Cada producto tiene sus pros y sus contras, pero sin duda lo primero que debemos pensar a la hora de elegir es en nuestra piel y pensar que producto puede llevarse mejor con nuestro cutis y también por qué no, cual nos sale más rentable, sobre todo en esta época de apretarse el cinturón.

Textura

Lo primero y más llamativo que vemos a la hora de elegir un gel o una espuma es evidentemente su textura. Para ambos productos se utiliza un mismo jabón de trietanolamina, con un pH específico para nuestro rostro. La diferencia entre gel y espuma en este caso es la forma en que este jabón entra en contacto con el gas para su posterior expansión.

En el caso de las espumas el jabón para el afeitado se mezcla con gas justo en el momento de su salida mientras que en el caso del gel, el jabón ya posee entre sus partículas el gas, el cual se expande cuando hay una diferencia de temperatura, en nuestro caso la corporal. Algo que ha simple vista puede parecer más atractivo, pero que en ningún caso tiene por qué ser más efectivo.

Rentabilidad

Otro aspecto a estudiar, y el cual han repasado a fondo los compañeros de la revista Consumer, es el de la rentabilidad, ya que cuando usamos gel, basta con una pequeña cantidad para cubrir nuestra barba, en comparación con la espuma.

Según este estudio el gel está concentrado un 30% más que la espuma, pero dicha rentabilidad no se refleja en su precio, ya que los geles pueden llegar a costar el doble de precio por litro en comparación con las espumas, por lo que el efecto “cunde más” no está tan claro como en un principio parecía.

Conclusión

En mi caso personal, debo reconocer que el gel nunca me ha ido bien a mi cara. Siempre lo he visto un poco más agresivo que la espuma, más irritaciones y no me suele ablandar la barba como lo consigue la espuma, aunque evidentemente esto no tiene por qué ocurrir a todo el mundo.

Además por lo general, su contenido en alcohol suele ser superior a algunas espumas. En defensa de los geles también debo decir que cada vez existen más geles en el mercado con bajo contenido en alcohol, aunque a mi personalmente no me acaban de convencer.

Como conclusión simplemente os vuelvo a recordar lo que os comenté al principio, no se trata de saber cual de los dos productos es mejor, ya que ambos están preparados para ofrecernos el máximo apurado.

Si ya has encontrado el producto que te permite llegar a un afeitado perfecto no debes cambiarlo, si por el contrario tu piel acaba como el rosario de la aurora en cada afeitado uno de los puntos que debes revisar es la elección de tu espuma o gel, aunque desde luego, si tu piel es sensible te recomiendo que te busques una buena espuma para pieles sensibles antes que cualquier gel.

Fuente: http://www.mensencia.com Autor: Sergio González

Imágenes | dotbenjamin, Clearly Ambiguous
Más Información | Consumer

Comercial de TV commercial en contra de la anorexia. Producción & post-producción por Alexander Chorny de Blaze Productions, Malta. HDV. Soundtrack – Courage by Superchick

¿Qué es el cáncer?

LA HISTORIA DEL VIH / SIDA EN EL MUNDO

La hipoterapia trabaja músculos y articulaciones y mejora la movilidad de cadera y extremidades. Pero el caballo también favorece la comunicación y la sociabilidad en algunas personas.

Las personas que padecen alguna enfermedad neurodegenerativa o traumatológica, o alguna discapacidad física, sensorial o mental cuentan ahora con una alternativa terapéutica innovadora, la cual permite mejorar su calidad de vida, así como recuperar en un alto porcentaje sus capacidades.

Se trata de las técnicas de la hipoterapia/equinoterapia, que utilizan el movimiento multidimensional del propio caballo y las posturas del jinete encima de él para fomentar la movilidad del cuerpo y la actividad del cerebro y los nervios.

El movimiento del caballo trabaja toda la musculatura y mejora su tono, lo que beneficia el equilibrio y la postura erecta y el control de la cabeza. Además, entrena la visión periférica, la central, el oído, el olfato y el tacto, despertando el mundo sensorial.

Las sesiones terapéuticas se efectúan sobre el caballo, sin estribos ni montura, sobre una fina tela acolchada con dos agarraderas que permite una relación “cuerpo a cuerpo” con el animal. El jinete establece una estrecha relación con el animal, que aumenta su autoestima y mejora su interacción con los demás.

“Riendas” a la autoestima
Uno de las organizaciones pioneros en esta técnica es la Fundación Deporte y Desafío (FDyD), una institución española cultural, privada y sin ánimo de lucro, cuyo objetivo principal es la integración social de las personas con discapacidad, tanto física como intelectual o sensorial, a través del fomento de deportes adaptados y actividades al aire libre.

La Fundación, que también contribuye a la inserción laboral de sus participantes, imparte cursos de equinoterapia en los que participan un máximo de 10 alumnos por clase. Los participantes pueden preparar el equipo de montar, vestir y desvestir al caballo, hacer ejercicios de habituación y aclimatación, y favorecer la manejabilidad con el caballo tanto en pista como en paseo, mientras realizan programas de ejercicios de rehabilitación.

Aunque cualquier persona con discapacidad puede optar a un puesto en estos cursos, se suele dar prioridad a “los no iniciados en este tipo de terapias, para que puedan darse cuenta de las múltiples propiedades curativas y de mejora de la movilidad que se obtienen”.

La hipoterapeuta María Ernst, presidenta de la Asociación de Equitación Terapéutica “Los Tres Castaños” y que participa en las actividades de la FDyD, señala que “el movimiento del caballo mejora el tono muscular y contribuye a trabajar toda la musculatura, desde la profunda a la superficial”.

Según Ernst, el movimiento del equino y su cadencia al andar es muy similar al humano, por lo que cuando la persona está montada en su lomo, ejercita sus músculos y articulaciones, y las vibraciones que genera la marcha recorren toda la espalda desde el coxis hasta la parte más alta de la cabeza.

En los cursos de la FDyD participan niños desde los cuatro años con Síndrome de Down, parálisis cerebral y diversos grados de discapacidad física y sensorial, hasta personas mayores con enfermedades degenerativas, como la esclerosis múltiple. Asimismo, mediante la equinoterapia se trabaja la afectividad y los aspectos de la sociabilidad y del lenguaje en pequeños con autismo y retraso cognitivo.

Según la experta, al paso del caballo, que no avanza ni al trote ni al galope, se producen también movimientos asimétricos, bilaterales, libres y espontáneos que consiguen una estabilización general del cuerpo del jinete. También se produce una disociación de movimiento de la pelvis y el torso, lo cual ayuda a liberar tensiones contenidas y a mejorar la comunicación verbal de la persona.

Los niños ayudan al cuidado de los animales y además hacen juegos sobre los caballos para mejorar la motricidad, tocando el cuello, las crines del animal o con la ayuda de juguetes. Quienes no pueden sostenerse por sí mismos son acompañados por un adulto a lomos del caballo.

Fuente: EFE

Los posibles riesgos del uso simultáneo de medicamentos alopáticos o tradicionales con los de origen natural radica en la percepción de que las plantas medicinales son inofensivas o “más sanas” o “más suaves” que los fármacos alopáticos.

El uso simultáneo de fitofármacos y fármacos alopáticos puede conducir a que la terapia indicada no produzca los resultados esperados o a que se presenten manifestaciones negativas para el paciente”, explica Paola Tapia, docente de la Escuela de Química y Farmacia de la U. Andrés Bello de Chile.

“Aunque no es frecuente encontrar en la literatura científica reportes de interacciones entre fármacos alopáticos, fitofármacos y plantas medicinales, existe evidencia documentada que el uso concomitante puede en algunos casos modificar la concentración sanguínea que se espera conseguir con la administración de los fármacos, produciendo que ésta se vea aumentada o disminuida”, agrega.

“Cuando la concentración que un fármaco alcanza en la sangre es mayor a la terapéutica, nos enfrentamos a un mayor riesgo de ocurrencia de efectos adversos y cuando la concentración plasmática es menor a la buscada, la terapia no alcanza la efectividad deseada. Por ejemplo, hay evidencia que muestra que el uso concomitante o simultáneo de fitofármacos que contienen las sustancias activas del ajo y anticoagulantes orales, produce una disminución de la concentración plasmática del anticoagulante. Así mismo, el uso simultáneo de Hierba de San Juan y ciertos antidepresivos produce aumento de la concentración plasmática de éstos”, explica la químico farmacéutico.

Precauciones
“Las interacciones que pueden tener más importancia para la recuperación de la salud y calidad de vida de los pacientes, son aquellas relacionadas al metabolismo de los fármacos y hasta el momento son las menos frecuentes. Si bien es cierto, los fitofármacos y las plantas medicinales presentan un margen de seguridad mayor que los fármacos alopáticos y son una herramienta terapéutica útil por sí mismos o como coadyudantes en muchos esquemas terapéuticos alopáticos, es necesario tomar precauciones cuando se usan en forma concomitante”, subraya la especialista.

“El primer paso es abandonar el prejuicio que fitofármacos y plantas medicinales son sólo ‘agüitas de hierbas’, que no pueden ser dañinas para el organismo y pasar a concebirlas como productos que contienen sustancias activas”, recomienda la químico farmacéutica.

Fuente: Terra Salud

La persona se queda paralizada, tiene taquicardia, sudores, temblores y hasta se desmaya. Esos síntomas son comunes en las crisis de pánico. Pero hay un tipo de fobia muy singular, la falofobia.

Al principio, es común imaginar que eso pasa con una mujer que tuvo traumas o sufrió alguna violencia sexual. Así, desarrolla aversión al pene. Pero no en todos los casos se da por esta razón. “La falofobia puede suceder con hombres y mujeres, sin tener problemas de violencia “, dijo la psicóloga y sexóloga Carolina Gonçalves de Freitas, de Brasilia, que, en sus diez años de atención clínica, recibió sólo una paciente con ese cuadro. “Antes yo sólo tenía conocimiento teórico sobre ese problema”.

La falofobia, por lo tanto, no tiene como base una simple relación de causa y efecto. La fobia sexual también sucede por evitar y sentir aversión a tener sexo con la pareja, situación en que están presentes sentimientos de repulsión, ansiedad y miedo. El problema no está sólo conectado a la relación: la persona puede tener miedo de mirar el pene (erecto o no), llegar cerca, imaginar o hacer sexo oral. “Dependiendo del grado de miedo, la persona no consigue tener una relación sexual, pues no consigue ni ver el pene. Y el sexo comienza por el antojo”, afirmó Carolina.

Si no son experiencias sexuales ruines o violentas, ¿qué causa la falofobia? Esa es una pregunta aún llena de misterios, como la mente humana. “En ese caso, entramos en la categoría de todas las fobias. Y el componente muy fuerte en cualquier fobia es la ansiedad”, dijo la profesional. Según ella, no hay un motivo específico que pueda desencadenar esa fobia.

Tratamiento
Así como otras dificultades sexuales, la falofobia puede ser tratada. Los síntomas y conflictos pueden ser comprendidos y trabajados. Para eso, es necesaria, en primer lugar, la motivación personal. La conversación sobre el asunto también es un gran paso en búsqueda de la mejora.

Entre las formas de tratar el problema, está la terapia cognitiva de comportamiento, cuyas técnicas generalmente son usadas en los tratamientos de todas las fobias. En la desensibilización, se verifica por escala el límite de ansiedad de la persona, hasta donde da cuenta. O sea, son presentadas situaciones para ir aprendiendo a lidiar hasta llegar al tope. Por ejemplo, en la escala de uno la diez son colocadas las situaciones más tranquilas para trabajarse primero con el paciente. Él aprende a superarlas y, cuando llegan a las más complicadas, será más fácil lidiarlas. “En ese caso, va a depender también del miedo de la persona: si es de mirada, de pene erecto o de la relación sexual”.

En las fobias sexuales, Carolina señaló que también se trabaja con la historia de vida de las personas, su sexualidad y sus expectativas. “A veces, estudiamos la educación sexual. No es natural, pero las personas tienen la costumbre de generar miedo en los niños y en los adolescentes, como si sexo fuera un bicho raro. Esa es otra cuestión a ser trabajada juntamente con la fobia”.

Exactamente por entrar en el ámbito de la educación, de los valores y de la cultura de cada uno, la fobia sexual es más difícil de ser tratada, pues encuentra resistencia del paciente en hablar sobre el asunto. “Mi paciente con falofobia que está en tratamiento hace un mes y medio llegó a mi consultorio y ya habló sobre el asunto. Entonces fue posible detectar la fobia específica, lo que facilita el tratamiento”, dijo Carolina. Si el paciente, sin embargo, tiene dificultad para hablar, es preciso trabajar eso antes, para que él se suelte y hable, y sólo después tratar la fobia.

Fuente: Terra Salud

El popular fármaco para la disfunción eréctil Viagra está relacionado con una serie de efectos colaterales, pero aún faltan datos sobre los daños que puede causar a largo plazo, mostró una revisión de 49 estudios publicados.

Los resultados de la revisión fueron publicados en la revista médica Urology.

Los efectos secundarios específicos comúnmente reportados por los hombres que usaron Viagra eran dolor de cabeza, dificultad para respirar y problemas visuales.

Los hallazgos también mostraron que el riesgo de padecer estos efectos colaterales aumentaba a medida que lo hacía también la dosis de Viagra.

Los investigadores consideran que se necesitan más estudios con seguimientos más prolongados, dado que en los estudios revisados el lapso estudiado no superaba las 12 semanas.

“Deberían dirigirse más esfuerzos a lograr un equilibrio óptimo entre el grado de efectividad y la seguridad del uso de sildenafil en hombres con disfunción eréctil”, concluyó el equipo.

“Por ejemplo, una opción sería considerar un régimen de dosis de sildenafil flexible para minimizar la aparición de efectos adversos”, escribieron los autores.

Reuters

¿Por qué a algunas mujeres el corazón les late más rápido ante los rasgos femeninos de Orlando Bloom, mientras que otras se sienten más atraídas por la imagen de macho de Daniel Craig? Los anticonceptivos podrían ser el motivo.

En cambio, según el equipo, las mujeres en ovulación que no toman píldoras anticonceptivas “exhiben una preferencia por las características más masculinas, se ven particularmente atraídas por los hombres que muestran dominancia y competitividad y prefieren parejas genéticamente diferentes a sí mismas”.

Las mujeres que toman anticonceptivos suelen elegir hombres más afeminados, que luzcan como ellas. Esto podría generar problemas a la hora de concebir, de acuerdo con el estudio realizado por la University of Sheffield.

“Existe evidencia de que la similaridad genética entre parejas estaría relacionada con la infertilidad”, señaló la investigación, publicada en la revista médica Trends in Ecology and Evolution.

La píldora de control de natalidad podría además interferir en el funcionamiento de las leyes de atracción natural, dado que evita que las mujeres emitan mensualmente las señales de fertilidad que se cree que seducirían sutilmente a los hombres.

“La ovulación está relacionada con un cambio profundo en algunas características físicas, conductas y percepciones femeninas vinculadas con la atracción masculina”, agregó el informe.

Reuters

Nos referimos a los fundamentos para bajar de peso, aquellos en los que se basan todas las dietas conocidas.Porque a la hora de reducir kilitos… ¡Las calorías son las que cuentan!

• Calorías: Gasolina para nuestro cuerpo

Las calorías son la energía en los alimentos. Nuestro cuerpo tiene una demanda constante de energía y usa las calorías de los alimentos, para seguir en funcionamiento. La energía de las calorías potencia cada una de nuestras acciones, como la gasolina a un auto.

Los Carbohidratos, las grasas y las proteínas, son tipos de nutrientes que contienen calorías y por ende, son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. La cantidad de energía en cada uno, varia: Las proteínas y carbohidratos tienen cerca de 4 calorías por gramo, mientras las grasas, alrededor de 9 calorías por gramo. El alcohol también es fuente de calorías, con cerca de 7 por gramo.

Más, sin importar de dónde vengan, las calorías que ingerimos, éstas pueden: convertirse en energía física (quemarse en alguna actividad) o almacenarse en nuestro cuerpo, como grasa.

Y claro, a menos que utilicemos ésta reserva de calorías, ya sea al reducir la ingestión futura (de modo que nuestro cuerpo haga uso de lo acumulado) o incrementando nuestra actividad física (para quemar la acumulación), empezaremos a retenerlas en nuestro cuerpo, como grasa.

• El balance: Cortando calorías

Lo dicho, nuestro peso es un acto de balance, con una ecuación muy simple: Si ingerimos más calorías de las que quemamos, ganaremos peso.

Y como 3,500 calorías equivalen a medio kilo de grasa, necesitamos quemar 3,500 calorías más de las consumidas para perder medio kilo. ¡Simple!

En un ejemplo práctico, si cortamos 500 calorías de nuestra típica dieta diaria, perderemos aproximadamente medio kilo por semana (500 calorías x 7 días = 3,500 calorías). ¿Ven?

Sin embargo, el cortar calorías no debe convertirse en un dolor de cabeza, de hecho debe ser lo bastante simple como reemplazar algunos alimentos o reducir un poco las porciones, para llegar a hacerlo.

• Cortando los alimentos hiper calóricos

Una buena forma de comenzar, es evitando uno o dos alimentos de alto nivel calórico. Por ejemplo, el capuccino extra grande de la mañana o la porción de helado que siempre tomamos de postre.

Es sólo cuestión de recordar aquellos alimentos/bebidas que podemos eliminar o reemplazar en pro de nuestro objetivo. A continuación, algunos ejemplos:

1. Un café latte grande de Starbucks: 190 calorías
2. Una botella de gaseosa de limón: 202 calorías
3. Un pedazo de pizza de peperoni (masa gruesa): 286 calorías
4. Una dona glaseada: 299 calorías
5. Un panecillo de canela y pasas con 2 cucharadas de queso crema: 344 calorías
6. Una bolsa de tortillas con sabor a nachos: 424 calorías
7. Dos tazas de helado de chocolate: 570 calorías

• Optando por alimentos bajos en calorías

En otras palabras, reemplazar aquellos altos por los bajos. Por ejemplo: Beber leche descremada en vez de leche entera o agua en vez de gaseosa; servirnos una porción extra de vegetales, en vez de una de pastas o harinas; etc.

• Reduciendo porciones

El tamaño de nuestras porciones, se relaciona directamente con la cantidad de calorías que obtenemos. El doble de porción, significa el doble de calorías.

A continuación, algunos tips para reducir la cantidad que ingerimos y por ende, las calorías que obtenemos:

* Servir porciones más pequeñas: Al empezar una comida, servirnos algo menos de lo que creemos sea suficiente. Es mejor repetir un poco más de ser necesario, a intentar vaciar el plato, aunque estemos llenos.

* Ver lo que comemos: Comer directamente de un recipiente, nos quita el sentido de cuánto estamos ingiriendo. Ver la comida en un plato, nos mantendrá más al tanto. No estaría de más medir nuestros alimentos con una taza de medida o una balanza, para darnos cuenta de lo mucho o poco que comemos.

*Revisar las etiquetas de los alimentos: Asegurarse de revisar las etiquetas en busca de la cantidad de porciones sugeridas y la cantidad de calorías por porciones. (Tal vez nos sorprenda ver que la bolsa de papitas que comemos a medio día, trae en realidad dos porciones y no una).

*No sentirse obligado a “limpiar” el plato: Dejar de comer en el mismo instante en que estemos llenos, pues esos bocados extra que no queremos desperdiciar, se traducen en calorías innecesarias.

• La ecuación salud – peso

Como vimos, manejar la ingestión de calorías es esencial para el control de peso. Sin embargo, vale resaltar que es sólo una parte de la ecuación para perder o mantener el peso. Pues para un exitoso y sostenible plan de peso, necesitamos incrementar nuestra actividad física a la par de reducir nuestra ingesta calórica.

Sólo ésta combinación de actividad regular y alimentación sana, nos guiará a la meta del peso ideal. ¡No lo olviden!

Y lo mejor, al añadir actividad en nuestra vida diaria, también añadimos años a nuestra vida. A continuación, algunas sugerencias para hacernos más activos día con día.

1. ¿No son fastidiosas las llamadas en espera? ¿No lo es también el tiempo de descarga de nuestros archivos por internet? Pues la próxima vez que estemos sentados pensando en el tiempo que perdemos, hagamos algo distinto, pongámonos de pie y marchemos en el sitio. Algo muy liviano que ayude al correr de los minutos, mientras quemamos calorías y reducimos el nivel de estrés.
2. Durante el break (receso), demos una caminata o usemos las escaleras… ¡Pongámonos en movimiento! Nos sentiremos con energía, mentalmente estimulados y mucho más productivos y creativos al volver al trabajo, de lo que nos hubiéramos sentido de sólo tomar un cafe y una rosquilla.
3. Desde luego que a estas alturas, ya preferimos tomar las escaleras al ascensor, a donde que vayamos… ¿Cierto? Asi que para aumentar un poquito la intensidad, podríamos subir los últimos escalones de dos en dos (depende de nuestro físico). No sólo será genial para nuestra “retaguardia” y piernas, sino que de hacerse costumbre, nos ayudará a quemar mayor cantidad de calorías.
4. No conducir hasta el mismo trabajo, tal vez estacionar a un par de cuadras de distancia. No sólo encontraremos sitio con mayor facilidad (menos estrés), sino que también nos ayudará la caminata hacia el destino. Recordemos que no está demás programar un recorrido corto por lo menos, tres veces a la semana.
5. Hagamos algo de ejercicio durante nuestro show favorito de las tardes, usemos una caminadora o bicicleta estacionaria o incluso caminemos sobre el sitio. Y para no aburrirmos, intercalemos los días, tres pueden ser algo más activos y los otros, sólo de estiramiento o levantar algo de peso, para fortalecer, etc.
6. ¿Implica mucho trabajo el ejercitarse? Pues hagámonos multifuncionales, compartamos tareas, leamos un buen libro o preparemos el reporte para la reunión de mañana, mientras ejercitamos levemente. Sorprendentemente, las ideas pueden llegar con mucha mayor facilidad…
7. No llenemos nuestra casa de extensiones telefónicas, recobremos la costumbre de ir a contestar una llamada. Volvamos a subir las escaleras al dormitorio, si alguien timbra y para estar tranquilos, programemos la contestadora con el suficiente tiempo de espera.
8. Hagamos los mandados a pie, dejemos el carro cerca del último encargo y empecemos la jornada. Evitemos la tentación de conducir de un lugar a otro y si nos aburren los paquetes, hagamos paradas al auto y sigamos el camino.
9. Hay que admitirlo, hay tareas del hogar que se han acumulado tanto, que suenan imposibles realizar. Así que, porque no añadirles algo de motivación, música o buena compañía que nos empuje a realizarlas de a pocos. Sin darnos cuenta, tal vez hasta las terminemos y hallamos pasado un rato genial.
10. Programemos “días de actividad”, tal vez salir a caminar o montar bicicleta o patinar en grupo. Llenemos nuestra mochila con alguna merienda de premio, que de paso nos servirá de peso en el paseo y disfrutemos de las salidas de relax.
11. Olvidemos el pedir “aventón” a un amigo, si no llevamos auto, pues vayamos caminando y si lo llevamos cuadremos lo más lejos posible de la puerta. ¡Hagámonos más activos!
12. Y el clásico, pasear a nuestra mascota… Ambos se verán beneficiados y ni hablar del vínculo afectivo que se forma.

Así, ideas sencillas que traen mayor movimiento a nuestra vida diaria y pueden convertirse en la gran diferencia. La creatividad queda en nuestras manos y sólo es cuestión de empezar.

Y es que antes de empezar un nuevo régimen, lo ideal es trazar un buen plan de acción y que mejor que éstas 4 formas para lograr adelgazar en serio.

Unos muy buenos tips para adelgazar, que no se pueden perder.

1. Conocer nuestras metas en peso: En otras palabras, considerar cuantos kilos necesitamos perder, antes de decidir el modo a hacerlo.Por ejemplo, para un sobrepeso ligero a moderado, lo ideal es el control de tamaño de porciones, con el cual estaríamos cortando calorías, sin ser muy drásticos. (Desde luego, añadiendo algo más de actividad física que potencie la reducción).

   Sin embargo, de tener en mente una meta mayor en peso, no estaríamos hablando de un régimen igual, sería necesario la ayuda de un profesional.

2. Entender nuestra personalidad: Nuestra forma de ser juega un papel importante a la hora de comer, así que conocer nuestras tendencias nos ayudará a superar los hábitos perjudiciales.
   • Impulsiva.- Si la tendencia de nuestra personalidad es impulsiva, lo mejor será alejar de nuestro alcance toda tentación, llenar nuestra alacena sólo con productos saludables.
   • Distraida.- Si tendemos a no prestar atención a lo que comemos (¿Tal vez frente al Tv?), debemos evitar esas situaciones y quien sabe, aprender a controlar las porciones.
   • Tensa.- Una personalidad ansiosa, es tal vez la más difícil, pues aquellos nerviosos y depresivos, son los que suelen comer para sentirse bien.
   • Tenaz.- Ciertas personalidades encuentran más fácil el bajar de peso, suelen ser directas, cooperativas y claro, lograrán la meta con menor esfuerzo.
3. Potenciar (Dieta y Ejercicios): Ante la gran pregunta de qué viene primero, la dieta o el ejercicio, los expertos concuerdan que… AMBOS. Pues como lo hemos dicho en reiteradas ocasiones, la clave para bajar de peso es quemar más calorías de las que ingerimos.En otras palabras, una combinación de dieta y ejercicio, que no se refiere a una agotadora rutina, sino más bien a un poco más de actividad en la vida.
4. Hacer un compromiso firme: Para lograr el éxito, es importante saber el por qué de nuestra decisión. Así que antes de empezar, hay que preguntarse:
   • ¿Estoy listo para hacer ésto?
   • ¿Mi motivación es propia?
   • ¿Podré hacer frente a reveses ocasionales o a la falta de progreso?
   • ¿Puedo enfocarme completamente en bajar de peso? (Pues si estamos en pleno cambio de trabajo o con otras distracciones, será mejor resolverlas antes de poner toda nuestra atención en adelgazar).

En conclusión, estar seguros de comprometernos por nosotros mismos y no porque alguien más nos esté presionando a hacerlo.

Y finalmente, tomar todo con calma. Recordar que lo que vale la pena cuesta y que aquellos kilos que se van rápido, suelen volver de la misma forma.

¡Vamos por buen camino!

Por lo que, es importante practicar una rutina de limpieza regular, además de una correcta nutrición y para ello, que mejor que hacer uso de los productos caseros.

En efecto, estamos hablando del Cuidado Natural de la Piel. ¡No se lo pierdan!

Por ejemplo: ¿Sabían qu el suero de leche o el yogurt, son ideales en la limpieza facial? Inténtenlo! Más no olviden el área del cuello, que también merece mucha atención en nuestra rutina diaria.

Y claro, como olvidar… La hidratación es importantísima! Y una vez más, resulta mejor utilizar aquel producto con menor cantidad de aditivos químicos. ¿Cierto?

Más no se preocupen, no es necesario gastar en tratamientos caros, tan sólo es cuestión de seguir algunos tips utiles:

Piel Seca.-

• No utilizar agua del caño (grifo) a la hora de realizar una limpieza de cutis seco, su composición reseca la piel y nunca, nunca utilizar agua caliente.
• A menos que tengamos cutis graso, evitemos lavarnos con agua y jabón de tocador, pues éste remueve el aceite natural que protege nuestra piel.
• Encargemos la nutrición e hidratación de nuestra piel a la Manzanilla, la Onagra común o al Aloe Vera.

Piel grasa.- (Una gran ventaja de este tipo de piel, es que envejece a un ritmo más lento que los otros tipos)

Hace falta limpiarla con bastante agua y algún jabón ligero, para evitar la obstrucción de poros, eso sí, cero agua caliente (la cual priva de hidratación a la piel). Limitemos el lavado de nuestro rostro a dos o tres veces por día, pues mucha estimulación, produce más grasitud aún.

De preferecia, utilizar algún limpiador que contenga ácido salicílico (compuesto de las aspirinas) y evitar cremas pesadas.

Una buena opción, las mascarillas de barro y si tenemos piel sensible, optar por las arcillas blancas o rosas.

Peor aún, si buscamos algo especial para nuestro tipo de piel, pues mientras más específico, más costoso. ¿Cierto?

Pues ya no! A continuación, les dejamos las 3 mejores mascarillas naturales para un cutis perfecto.

• Para cutis graso: Tan simple como leche de magnesia, que puede aplicarse de manera directa, por ejemplo: sobre el rostro y dejar secar para luego enjuagarse con agua tibia. ¡Verán como absorbe toda la grasitud!

• Para cutis normal/mixto: Mezclar un huevo con 1/2 taza de avena pre cocida y una cucharadita de aceite de oliva, hasta que se haga uniforme. Aplicar al rostro, dejar por 15 minutos y luego enjuagar. ¡No creerán los resultados!

• Para cutis seco: Mezclar una yema de huevo, una cucharadita de miel y una cucharadita de aceite de oliva (si tuvieran a mano, también podrían añadirle el contenido de una cápsula de vitamina E). Aplicar en el rostro y dejar por 15 minutos, enjuagar y secar delicadamente. Y si prefieren un acabado con mayor efecto hidratante, con algunas gotas de su aceite esencial favorito, será suficiente.

Una excelente opción de belleza, buena a la hora de refrescar nuestro rostro y aún mejor para aliviar las quemaduras livianas de sol.

• Mascarilla Natural de Yogurt y Miel

Ingredientes:

* 1 cucharada de yogurt natural, a temperatura ambiente

* 1 cucharadita de miel líquida (de ser necesario entibiarla un poco en el microondas).

Uso:

Combinar ambos ingredientes y luego aplicar directamente en el rostro. Dejar por unos 15 minutos y luego retirar delicadamente con una toallita húmeda (enjuagar).

En caso de piel seca, añadir una cucharadita extra de miel y en caso de piel muy grasa, añadir a la mezcla, algunas gotas de jugo de lima.

• Mascarilla Natural de Yogurt y Avena

¡Excelente limpiador y rejuvenecedor de la piel!

Ingredientes:

* 1 cucharada de avena, de ojuela fina

* 1cucharada de yogurt orgánico (sin sabor)

* Algunas gotas de miel

Uso:

En un recipiente pequeño, añadir el yogurt a la avena y mezclar, entibiar y agregar unas gotas de miel. Luego de emulsionar bien, aplicar la mascarilla en todo el rostro y dejar por 10 minutos. Para finalizar, enjuagar con agua tibia, seguido de un paño tibio.

Aplicar humectante si se desea.

El estudio indica que los pacientes pueden influenciar su propio tratamiento, en algunos casos de una forma inapropiada.

Stacy Gray, directora del estudio, del Cancer Institute de Boston, notó que desde hace varias décadas, los pacientes se han ido involucrando cada vez más en sus problemas de salud.

Esto ha cambiado sin precedentes por la cantidad de información sobre medicina que los pacientes pueden encontrar en internet. El estudio muestra que cuatro de cada diez pacientes de cáncer buscan información en la red, pero los autores dicen que no está claro cómo este fenómeno podría influenciar el tratamiento de los pacientes con cáncer.

Pero gracias al estudio descubrieron que los pacientes que buscaban información y por ende estaban al tanto de los últimos tratamientos contra su enfermedad, eran más propensos a recibirlos que quienes no habían buscado información.

Fuente: Eurekalert

Reírse es bueno para la salud: relaja los músculos, libera emociones estancadas y hormonas de felicidad. Los niños son los que mejor dominan este tipo de expresión, ya que, según estudios científicos, se ríen 400 veces al día. Los adultos, por el contrario, sólo llegan reírse unas 15 veces, muy pocas. Según los expertos, los grandes tendrían que tomar ejemplo de los pequeños, porque no saben que se están perdiendo con tanta seriedad.

Más de 400 músculos distintos se activan al echar una buena carcajada. De esta manera se fortalece diferentes importantes sistemas del cuerpo, como el muscular, el cardiaco, el nervioso, el cerebral y el digestivo. La sonrisa provoca dos procesos: la estimulación y la relajación profunda posterior. Con lo cual una carcajada manipula el organismo ejercitando los músculos del torso, los brazos, los hombros, el abdomen, las piernas, etc. y ventila los pulmones y el corazón. Por lo tanto, una sonrisa aumenta la tensión sanguínea, la respiración, apoya el fomento de la entrada y la salida del oxígeno y además mejora la circulación. ¿Se te ocurre una cura mejor para tus problemas de salud?

Hay un sinfín de maneras diferentes de reírse. Sea una carcajada sincera, sarcástica, burlona o tímida, una risa de cinco minutos equivale a 45 minutos de ejercicio. Por eso cada vez más personas, en lugar de apuntarse al gimnasio, lo hacen en la conocida risoterapia, que sigue aumentando su buena reputación en la sociedad. Se trata de un seminario donde los participantes aprenden cómo reírse. Tal vez suena un poco ridículo, pero la mayoría de la gente no sabe reírse bien. En los primeros momentos de la terapia existe una cierta timidez y vergüenza, pero dentro de unos minutos todos los seminaristas se agarran la barriga de tanto reír. Y después de una sesión se han convertido en las personas más relajadas del mundo. ¿No lo quieres probar?

No te dejes agobiar tanto por las tonterías estresantes, sino concéntrate en los detalles esenciales de la vida. Durante unas vacaciones puedes desconectar completamente y seguro que te escaparán más sonrisas, risas y carcajadas que nunca.

Fuente: http://www.romeapartments.me/es/

Pero su presencia en realidad puede estar haciéndoles daño a la madre y a el niño, según advierte Michael Odent, un obstetra profesional que afirma ésta situación, ya que al estar presente el esposo o compañero en la sala durante el parto aumenta la probabilidad de una cesárea, ruptura matrimonial posterior e incluso enfermedad mental.

El obstetra dice que las mujeres son más propensas a tener problemas al dar a luz, si sus parejas o médicos están presentes, así como también cree induce a un trabajo más largo y más doloroso porque la mujer se distrae, debido a la ansiedad del padre.

La entrega de los niños sería mucho más sencilla si las mujeres se quedaran solas con el cuidado de su partera, afirma, ya que el medio ambiente de nacimiento ideal implica que ningún hombre se encuentre presente”.

“Después de haber estado involucrado por más de 50 años en los partos en los hogares y hospitales de Francia, Inglaterra y África, el mejor ambiente que conozco para un parto fácil, es cuando no hay nadie alrededor de la mujer en el trabajo, además de un silencioso y un bajo perfil de la matrona experimentada.

“En esta situación la mayoría de las veces el nacimiento es más fácil y más rápido que lo que sucede cuando hay otra gente alrededor, especialmente en las figuras masculinas, tanto maridos como los médicos debido a que su presencia en el nacimiento, lleva a la madre a producir adrenalina”.

Esto retarda la producción de la hormona oxitocina, que es vital para el parto, ampliando así la duración del trabajo.

Fuente : http://embarazo10.com

Esto entrenamiento fitness para abdomen y para adelgazar, es ideal para todos aquellos que quieren perder peso rápidamente y tener un abdomen plano. Adelgazar rapido es el objetivo de muchas personas, con esto entrenamiento para abdominales se le facilitó al adelgazamiento. Sin duda adelgazar rapido sin dietas no es posible, para ello se recomienda seguir una dieta saludable y nutritiva. Empieza ahora para adelgazar y tonificar su abdomen tan pronto como sea posible con esto entrenamiento fitness.

Sobretodo las damas, que fácilmente acumula celulitis, flacides y estrías. ¿Cierto?

Es momento de seguir éstos tips para adelgazar las caderas y por que no, reducir el nivel global de grasa corporal. No sólo a través de una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, sino también gracias a algún buen plan de ejercicios.

A continuación, unos muy buenos consejos para adelgazar las caderas.

• Beber 3 litros de agua diarios aunque seamos de las personas que retienen líquidos.
• Hacer ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empezando poco a poco.
• Combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Nota: Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.
• Eliminar de nuestra dieta el pan, las galletas y las pastas.
• Incluir en nuestra dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que nos ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
• Probar nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.
• Comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, para así mantener equilibrado nuestro metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.

Eso sí, no estaría demás hacernos un chequeo que nos proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y naturaleza de nuestra acumulación de grasa. Mismo que nos permitirá optar por un tratamiento personalizado.

Y por último, el consejo de siempre, ser constantes, no sacrificarnos en demasía y ponernos una meta realista que en verdad podamos alcanzar.

Los programas laborales diseñados para hacer ejercicio mejoran la aptitud física, reducen el colesterol, disminuyen el estrés laboral y hasta aumentan el presentismo.

Pero se desconoce cuál es el secreto de un programa efectivo, dijo a Reuters Health la autora principal del estudio, doctora Vicki S. Conn, de la University of Missouri, en Columbia.

“Contamos con muy buenas evidencias de que las intervenciones funcionan. Lo que no podemos concluir es qué intervención es mejor”, agregó.

El equipo de Conn analizó docenas de estudios sobre programas laborales de actividad física. Los estudios incluyeron a unas 38.000 personas.

Los autores hallaron efectos positivos significativos de las intervenciones sobre la “actitud hacia la actividad física”, es decir, si las personas adoptaban o no más movimiento, y también sobre el nivel de aptitud física.

El programa impulsó también cambios saludables en los lípidos (grasas dañinas en sangre, como los triglicéridos), el tamaño corporal y el presentismo y el estrés laboral.

Los programas más efectivos compartieron ciertas características: instalaciones para hacer ejercicio, se desarrollaron con ayuda de la empresa y los participantes pudieron hacer ejercicio en horas de trabajo, en lugar de tener que llegar más temprano o salir más tarde.

No obstante, se desconoce si las recompensas ayudaron a lograr esos cambios.

Si bien existen escasas evidencias sobre los costos a largo plazo de las intervenciones laborales para aumentar la actividad física, Conn señaló que el hecho de que disminuyera el ausentismo sugiere que ayudarían a ahorrar dinero.

La nueva investigación es parte de un estudio más grande, financiado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos sobre las intervenciones para aumentar la actividad física.

Mientras que existen evidencias de que el ejercicio es bueno para la salud, la autora agregó que “se ignora cómo hacer que la gente haga ejercicio”, y este estudio ayudaría a responderlo.

Reuters

Ejercita tu abdomen con una rutina que solo dura 8 minutos!!!

Una terapia tradicional china para girar a los bebés en posición de nalgas antes del parto no sería efectiva, según sugirió una nueva investigación.

Los autores hallaron que el método no era más efectivo que la Madre Naturaleza en las 212 mujeres estudiadas.

En el 3 al 5 por ciento de los embarazos, el feto se coloca en posición de nalgas al acercarse el momento del nacimiento, es decir, que los pies o la cola se encuentran sobre el canal de parto. Dado que tener a un bebé en esa posición es muy riesgoso, los médicos optan por la cesárea.

Las semanas previas a la fecha de parto, las mujeres pueden intentar también una versión cefálica externa (VCE), una maniobra sobre la panza con la que un médico o una partera hacen que el feto se coloque en posición de cabeza.

Esa maniobra, que se realiza a partir de la semana 37 de gestación, da resultado en el 30 al 80 por ciento de los casos, según el hospital donde se practique.

La moxibustión surgió como una alternativa a esta intervención de los médicos. Utilizada durante mucho tiempo en la medicina china, la técnica incluye el uso de una aguja calentada con la hierba artemisa que se coloca sobre el dedo pequeño del pie para estimular un punto de acupuntura.

Algunos estudios habían sugerido que la moxibustión sería efectiva. Un ensayo en China, por ejemplo, halló que el método aumenta las probabilidades de que el feto cambie a la presentación de cabeza.

No obstante, otros estudios no pudieron replicar ese resultado, por lo que el uso de la moxibustión sigue siendo “controvertida” fuera de la medicina china, según los autores del nuevo estudio, a cargo de Marie-Julia Guittier, de los Hospitales Universitarios de Ginebra, en Suiza.

Para el estudio, el equipo controló a 212 mujeres con el feto en presentación podálica entre las semanas 34 y 36 de gestación.

Al azar, a la mitad se la trató con moxibustión (en el hospital, una partera entrenada en el uso de la acupuntura les aplicó la terapia tres veces por semana y se alentó a las participantes a repetirlo en el hogar el resto de los días). Las mujeres restantes no recibieron terapia alguna y actuaron como grupo de control.

Todas las participantes pudieron optar por la VCE a la semana 37 de embarazo.

Finalmente, el 18 por ciento de los fetos del grupo de mujeres tratadas con moxibustión se había colocado de cabeza al momento del parto o de una VCE programada. En el grupo control, el 16 por ciento de los fetos giraron espontáneamente, lo que no representa una diferencia estadísticamente significativa.

“La moxibustión no fue tan efectiva como lo sugirió un ensayo previo en China”, dijo a Reuters Health el coautor Michel Boulvain, que agregó que se desconocen las causas de las diferencias entre ensayos.

Tampoco se sabe si la moxibustión tiene efectos fisiológicos que harían girar a un feto en presentación podálica.

Boulvain dijo que algunos estudios hallaron un aumento de los movimientos fetales durante las sesiones de moxibustión, que en teoría serían beneficiosos. Pero agregó no existe una explicación, según la “fisiología tradicional”, de por qué la moxibustión funcionaría en ese contexto.

A partir de las evidencias disponibles, Boulvain dijo: “La decisión en nuestro hospital es no utilizar ni recomendarle la moxibustión a esas embarazadas”.

Reuters

Los médicos en el hemisferio norte se están preparando para lo que dicen podría ser un “duro invierno” debido a la combinación de dos infecciones: de gripe porcina y de norovirus.

Cifras dadas a conocer recientemente en el Reino Unido muestran un drástico incremento en los casos de norovirus en semanas recientes, lo cual, dicen los expertos, podría ser el comienzo de un brote a nivel nacional.

Al mismo tiempo ha habido un aumento en el número de casos de gripe porcina en el país, lo que ya se esperaba debido a la “segunda ola” del virus AH1N1.

Por eso, las autoridades sanitarias están advirtiendo a los pacientes que no presenten síntomas graves que intenten permanecer en su casa para que los trabajadores de salud puedan concentrarse en los casos más graves.

Los norovirus (o virus de Norwalk) son la causa más común de gastroenteristis aguda (infección estomacal) cuyos síntomas incluyen vómito, diarrea, náusea, dolor abdominal, fiebre y malestar general.

Se transmiten principalmente por la ruta fecal-oral, ya sea por el consumo de alimentos y agua contaminada, por la propagación de persona a persona o contacto con superficies u objetos contaminados.

A menudo se le llama “síndrome de vómito en invierno” o “influenza intestinal” (aunque no es una influenza) porque los patógenos circulan más frecuentemente durante los meses de invierno, aunque pueden ocurrir durante todo el año.

Invernales
Los brotes de norovirus son comunes en ambientes cerrados como hospitales, asilos y escuelas. Esto se deba a que el virus puede propagarse fácilmente de persona a persona y puede sobrevivir varios días en un área contaminada.

Por eso -y porque es muy infeccioso- las autoridades piden a la gente que presente los síntomas de la enfermedad que no visite hospitales o clínicas debido al riesgo de propagarlo entre los pacientes y personal de salud.

El Colegio Real de Médicos Generales del Reino Unido recomienda a la gente que presente síntomas de gastroenteritis aguda que permanezca en su casa y fuera del trabajo durante la enfermedad y hasta 48 horas después de que los síntomas desaparezcan.

“Los enfermos no deben acudir a las clínicas u hospitales para evitar propagar la enfermedad a otros” aconseja el profesor Steve Field, presidente del Colegio.

“Obviamente nos preocupan los bebés y niños pequeños, los ancianos y la gente cuyos sistemas inmunes están comprometidos. Pero por lo general no es necesario visitar al doctor con esta infección”, agrega.

Aunque la enfermedad puede ser muy desagradable no es peligrosa y la mayoría de los pacientes se recuperan en uno o tres días.

Pero una complicación podría ser la deshidratación debido a la pérdida de fluidos por el vómito y la diarrea, particularmente los niños pequeños y los ancianos.

Amenaza doble
Mientras tanto, los casos de gripe porcina continúan aumentando en varios países del hemisferio norte donde está iniciando la temporada de gripe.

Es por eso que los médicos temen que este invierno las clínicas se vean “inundadas” por casos de norovirus y de gripe porcina.

El profesor Field expresa que con la buena higiene de manos y manteniendo las superficies del hogar limpias y desinfectadas se puede ayudar a combatir tanto la gripe porcina como el norovirus.

“Va a ser un invierno muy, muy ocupado” dice el experto.

“Sin duda veremos zonas del país con un aumento de casos de norovirus y gripe porcina al mismo tiempo. Por eso la gente necesita ser excesivamente vigilante sobre su higiene personal”.

“Lo que recomiendo es que todos lleven en su bolso solución de alcohol desinfectante y que mantengan el hábito de usarla con regularidad”, agrega.

Cifras recientes indican que la incidencia del norovirus ha aumentado en todo el mundo en los últimos años, particularmente en los meses de invierno.

Según la Agencia de Protección a la Salud del Reino Unido, en 2008 más de 3 millones de personas resultaron contagiadas con norovirus.

Los Centros de Control de Enfermedades de Estados Unidos calculan que 23 millones de casos de gastroenteritis aguda son causados por una infección de norovirus en ese país.

Y según la OMS ha habido 415.000 casos confirmados de gripe porcina en el mundo y casi 5.000 muertes.

BBC

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Una mala postura puede dar como resultado contracturas y espasmos musculares, lo que provocará dolor y obligará al cuerpo a modificar su postura.

Sin embargo, si esta situación se hace crónica generará daño a la columna generando así desviaciones anormales y un desgaste inadecuado en las vértebras, siendo en ocasiones necesario hasta tratamiento quirúrgico, así lo señaló Juan Pedro Casales Quezada, Director de la Clínica de Terapia Física & Movimiento.

De ahí la importancia de enseñar y educar la higiene de la postura es decir, saber cuál es la manera correcta de agacharse, sentarse, levantar objetos del piso y cargar para prevenir daños innecesarios.

El terapeuta Físico y Rehabilitador, dijo que el individuo debe ser elástico, fuerte y coordinado para mantener una buena higiene postural, destacó que entre los puntos más importantes para conseguir una buena postura es estar alineado:

Se trata de pensar en una línea imaginaria a la que denominaremos centro de gravedad, en la que si vemos al individuo de frente, lo podemos dividir perfectamente a la derecha y a la izquierda y si lo vemos de lado debe haber un balance de adelante hacia atrás y viceversa, es decir, lo más derecho posible”.

¡Una postura correcta ¡en todo momento!
La buena postura debe adoptarse en todas las actividades: al estar sentado, al estar caminando, al estar en el trabajo, al manejar al estar viendo la televisión, al estar leyendo, aún estando acostados para que esto le permita tener al organismo el descanso necesario y no tener un gasto energético inadecuado que va a generar fatiga, estrés y dolor que afectará su estado laboral, anímico y su estado físico.

Tener una mala postura y ser consciente de adoptar una correcta, hará reversible este déficit postural. Sin embargo, enfatizó que para evitar el dolor por mala postura es importante tener cada hora un cambio de posición, si la persona es ejecutivo por lo menos cada hora debe levantarse para romper el patrón estático, en el caso de las personas que pasan mucho tiempo de pie, se recomienda un descanso de por lo menos 5 minutos sentado.

Además de complementar los consejos posturales con una dieta balanceada y una actividad física, es importante también la disciplina, constancia y conocimiento “entre más conozcamos nuestro cuerpo, más éxito tendremos en lo que emprendamos, llámese dieta, actividad física o mejora en la postura”.

Al referirse a las opciones terapéuticas, el rehabilitador dijo que la nueva combinación de diclofenaco, Tiamina (B1), Piridoxina (B6) y Cianocobalamina (B12), Voltarén Nuro, ha demostrado ser una herramienta eficaz en el campo del dolor.

El Diclofenaco es el analgésico antiinflamatorio más prescrito en el mundo, que ahora con Complejo B ofrece al paciente eficacia y energía. El dolor no es un estado normal en la vida de una persona, recurrir al médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado es la mejor opción para mejorar la calidad de vida.

Esa es la conclusión de un estudio presentado en la conferencia anual de la Sociedad Estadounidense de Nefrología que se realiza en San Diego, California. Según los investigadores, la reducción en el consumo de los alimentos procesados y bebidas gaseosas que contienen este edulcorante podría ayudar a evitar la hipertensión.

El jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) fue creado en los 1970 a partir del almidón, o fécula de maíz.

Es muy similar al azúcar de mesa ya que ambos están compuestos por los mismos elementos del azúcar: glucosa y fructosa, y ambos contienen las mismas cantidades de calorías por gramo.

Sin embargo, los azúcares del JMAF no provienen de la fruta sino de una mezcla altamente purificada de la fécula de maíz, sin los beneficios nutricionales de éste.

Alternativa barata
Como los JMAF son una alternativa más barata que los edulcorantes de caña de azúcar, se usan principalmente en la industria de bebidas gaseosas, alimentos procesados y dulces.

Y su utilización se ha propagado en los últimos 20 años debido a sus propiedades para suavizar la textura, añadir volumen y retener la humedad de los alimentos.

Su uso ha sido vinculado en el pasado al aumento de la obesidad, particularmente en Estados Unidos, donde se consume ampliamente.

Tal como señalan los investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado, en Denver, “el consumo de JMAF ha aumentado paralelamente a las tasas de obesidad que se han incrementado drásticamente en los últimos 20 años”.

Pero los autores agregan que “aunque este aumento refleja el incremento dramático en la prevalencia de hipertensión, hasta ahora los estudios no han logrado mostrar de forma consistente un vínculo entre el exceso de JMAF en la dieta y la hipertensión”.

En el nuevo estudio los científicos analizaron a 4.528 adultos mayores de 19 años sin historiales previos de hipertensión.

Los participantes llenaron cuestionarios sobre su consumo de JMAF en alimentos como jugos de fruta, bebidas gaseosas, productos de panadería y dulces.

Los científicos encontraron que la gente que consumía o bebía más de 74 gramos al día de JMAF (el equivalente a 2,5 bebidas azucaradas al día) mostraron un mayor riesgo de hipertensión.

Esto quiere decir que una dieta con más de 74 gramos de JMAF al día condujo a 28%, 36% y 87% más riesgo de desarrollar niveles de hipertensión de 135/85, 140/90 y 160/100 mmHg respectivamente. (La lectura normal para la presión arterial es de menos de 120/80 mmHg).

Calorías vacías
“Estos resultados indican que el consumo de alta fructosa en forma de azúcares agregados es significativo y está independientemente asociado a niveles de presión arterial más altos en una población adulta de Estados Unidos sin un historial previo de hipertensión”, dice la doctora Diana Jalal, quien dirigió el estudio.

“Se necesitan ahora más estudios para ver si las dietas bajas en fructosa pueden normalizar la presión arterial y evitar el desarrollo de hipertensión”, agrega.

Además de los JMAF hay muchas otras formas de endulzar los alimentos y bebidas que consumimos, como la dextrosa, jarabe de caña, jarabe de maple, fructosa, melaza, miel y por supuesto el azúcar de mesa (sacarosa).

Pero la mayoría de estos, afirman los expertos, son “calorías vacías” que no ofrecen ningún valor nutricional.

La Organización Mundial de la Salud recomienda limitar el consumo de azúcar a menos de 10% del consumo diario de calorías.

BBC
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Las personas que sienten el deseo compulsivo de acumular basura en el hogar podrían atribuirle parcialmente ese problema a los genes.

En un estudio sobre gemelos, los autores hallaron que la predisposición genética explicó gran parte del riesgo de desarrollar el síndrome de acumulación compulsiva, que es un trastorno mental que hace que las personas sientan un deseo inmenso de acumular objetos considerados inútiles, como diarios viejos o correo basura.

De los más de 5.000 pares de gemelos estudiados, casi el 2 por ciento tuvo síntomas de ese síndrome. Y los genes representaron la mitad de la variación en el nivel de riesgo.

Se sabe que la acumulación compulsiva tiende a ser hereditaria, indicó el doctor David Mataix-Cols, del King’s College de Londres, en el Reino Unido.

Lo que se desconoce, dijo el autor a Reuters Health, es si ese patrón se debe a los genes o a algo en el ambiente hogareño, como las prácticas de crianza.

“Los estudios sobre gemelos nos permiten diferenciarlo”, dijo Mataix-Cols.

El estudio incluyó a gemelos y mellizos. Mientras que los gemelos comparten todo el ADN, los mellizos comparten la mitad de sus genes, lo que no los hace genéticamente más parecidos que los hermanos no gemelos.

Si los genes son un factor más importante que el ambiente compartido en la aparición de un trastorno, los gemelos tendrían un nivel de riesgo más parecido que los mellizos.

El equipo de Mataix-Cols observó en gemelas que cuando una hermana tenía síntomas de acumulación compulsiva, la otra también en el 52 por ciento de los casos. En las mellizas, eso ocurrió el 27 por ciento de las veces.

Pero no hubo evidencias de que los factores ambientales compartidos entre mellizos favorecieran la aparición del síndrome de acumulación compulsiva. En cambio, no se registró la influencia de factores ambientales “no compartidos”.

Según estudios previos, muchas personas con síntomas de acumulación compulsiva habían sufrido experiencias traumáticas, como abuso sexual y “pérdidas”, ya sea de un ser querido o del hogar, por ejemplo.

“El estudio sugiere que los genes serían importantes, pero que probablemente algunos estresores ambientales son necesarios para generar o activar el problema de la acumulación de basura”, dijo Mataix-Cols.

Dado que el estudio incluyó muy pocos gemelos varones con síndrome de acumulación compulsiva, el equipo sólo pudo analizar pares de mujeres. De todos modos, Mataix-Cols dijo que con su equipo sospecha de que los resultados son aplicables también a los varones.

Todavía queda mucho por aprender sobre la acumulación compulsiva. La investigación recién está en su “infancia”, agregó el autor, y se necesitan más estudios para identificar los genes y los factores responsables.

El investigador señaló que espera que este estudio permita diseñar terapias nuevas para tratar el síndrome de acumulación compulsiva. Por ahora, la terapia conductual y los antidepresivos son los tratamientos de primera elección, pero con éxito limitado.

Reuters

Muchos padres llegan a confundir la enuresis con incontinencia urinaria y acuden con el pediatra comentándole acerca de este problema.

Algunos otros lo acreditan a patrones conductuales como: rebeldía o inseguridad; pero ¿cómo saber si realmente se trata de incontinencia, patrones conductuales o enuresis?

“La enuresis nocturna es la descarga de orina involuntaria durante el sueño en niños entre 5 y 18 años, que es la edad promedio en que se piensa el afectado debe controlar sus esfínteres. La incontinencia urinaria se define como la falta de control de las micciones en cualquier momento del día y a cualquier edad”, comentó el Dr. Urólogo Pediatra, Salvador Cuevas.

“Los padres piensan que es común mojar la cama y que puede ser o no un síntoma para tratar de llamar la atención por parte del niño contra algo que lo está afectando, por ejemplo, la llegada de un nuevo hermanito, el cambio de domicilio, o la muerte de un ser querido. También puede haber situaciones más complejas como: violencia intrafamiliar, agresión física, verbal o emocional, agresiones en clases, etc., situaciones que pueden actuar como factores desencadenantes o agravantes de dicho padecimiento, el cual se vuelve un problema y una carga emocional para el niño y para la familia”, subrayó el especialista.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, entre 15 y 19 % de los niños mexicanos presentan este padecimiento, afectando el entorno social del niño que la padece.

¿Cómo detectar si mi hijo tiene un problema de enuresis nocturna?
El control de micciones se da en periodos:

# Entre los 15-24 meses el niño no lo controla pero siente la sensación de orinarse.
# De los 24-36 meses el niño puede anticiparse a la sensación de hacer pipi; percibe la sensación de la presión que la vejiga ejerce.
# Entre los 2 y los 5 años tiene control de sus esfínteres Este proceso en los primeros meses se da sólo de día, pero con el paso del tiempo se logra el control nocturno.
# Recordemos que no debemos comparar, ya que cada niño es diferente y tiene momentos biológicos de madurez de esfínteres también diferentes. Ser muy rígidos como padres puede acarrearnos muchos dolores de cabeza. Puede haber niños que controlan esfínteres tan temprano como entre los 12 y los 24 meses, y otros que lo hacen hasta los 5 años de edad y ambos son normales.
“Se puede pensar que el niño tiene un problema de enuresis nocturna secundaria, cuando el niño se ha mantenido seco después de un período de tiempo determinado y ante una causa desencadenante comienza a mojar la cama”, afirmó el especialista en Urología Pediátrica.

¿Cómo ayudar a mi hijo a que no se haga pipi en la cama?
# Alentar al niño para que acuda al baño con frecuencia suficiente, para evitar cualquier tipo de urgencia.

# Estimular al niño las veces que amanezca seco con cariños, mimos y porras.

# Recompensar si es posible el esfuerzo del niño por amanecer seco, cuidando que esta situación no se vuelva obligación por parte de los padres o de los niños pues puede ser contraproducente el día que no se le premie materialmente hablando.

# Estimular la ingesta abundante de agua durante el día acompañado de micciones frecuentes supervisadas por los padres para evitar urgencias, escapes de orina o situaciones indeseables y al llegar la hora de ir a la cama, limitar la ingesta de líquidos de preferencia después de las 19:00 horas e invitarlo a ir al baño antes de acostarse.

“En el mercado existe una variedad de medicamentos para este problema, el acetato de desmopresina es uno de ellos. Es un análogo sintético de la hormona vasopresina u hormona antidiurética, que ayuda en el tratamiento de la enuresis nocturna pues su mecanismo de acción es disminuir la cantidad de orina que se produce durante la noche, manejando volúmenes más pequeños de orina y evitando en muchos casos eventos húmedos”, explicó el especialista.

Lo recomendable es que los padres que tengan alguna duda acudan con el especialista, él les ayudará a elegir el tratamiento más adecuado. Es muy importante estar al tanto de estos padecimientos, ya que son factores que afectan a los infantes, tanto psicológicamente como en la vida diaria.

El líder de la minoría republicana John Boehner describió el sábado un plan alterno de su partido en su alocución de radio e internet a las propuestas demócratas de la Cámara de Representantes y el Senado, que tendrían que ser reconciliadas en caso de aprobación.

“Estas 1.990 páginas de burocracia centralizarán los cuidados médicos y la toma de decisiones en Washington”, afirmó Boehner.

“Requerirán miles de nuevos empleados federales. Dejarán encargadas a juntas, departamentos y comisiones no elegidas (por voto directo) el decidir quién tiene acceso a qué fármaco y a qué tratamiento potencialmente salvador de la vida”, agregó.

El debate en el pleno de la cámara baja podría comenzar la próxima semana sobre el plan de los demócratas de ampliar la cobertura médica al 96% de los estadounidenses, imponer nuevos requisitos a ciudadanos y patronos sobre la obligatoriedad del seguro médico y crear nuevas subvenciones para las personas de bajos ingresos.

El proyecto de ley anunciado el jueves incluye una nueva participación del Estado, que pagaría a los médicos y hospitales tarifas negociadas por la Secretaría de Salud y Servicios Humanos.

“El proyecto de ley sobre la reforma de la salud de la presidenta (de la cámara baja, Nancy) Pelosi encarecerá los pagos del seguro médico de los estadounidenses; destruirá el empleo con los aumentos fiscales y nuevos mandatos; y reducirá los beneficios del seguro Medicare que reciben los jubilados”, sostuvo Boehner.

En el Senado, controlado por los demócratas, los legisladores comenzarán a debatir en dos semanas un proyecto de ley redactado por el líder de la mayoría Harry Reid.

Hay una fórmula muy sencilla para comer alimentos bajos en calorías: Almacene alimentos básicos a bajo en calorías. Estos son los básicos empaquetados, enlatados, congelados y los ingredientes que usted va a llegar para crear sabrosas, saludables, comidas bajas en calorías en cualquier momento.

La lista perfecta de imagen en cualquier momento es un menú de los más bajos en calorías producen, sopas, salsas, condimentos, adobos, aderezos, salsas, dulces, postres y bebidas disponibles. Cosas de su despensa, refrigerador y congelador con ellos, y para llegar a ellos en cualquier momento. No dudes en acudir a los alimentos en la lista en cualquier momento si desea un bocadillo o está planeando una comida. Comer cualquier cantidad de ellos por cualquier motivo. Cuando la lista en cualquier momento se convierte en el núcleo de su alimentación-en otras palabras, el plato principal alrededor del cual construir su comida-tendrás ninguna dificultad para mantenerse delgada para la vida.

La lista en cualquier momento
Frutas y hortalizas
Todas las frutas y verduras crudas, cocidas, frescas, congeladas, enlatadas-pertenece a la lista de imágenes Perfect Anytime. Evitar frutas envasados que se han añadido azúcar. De lo contrario, la más frutas y verduras que come, mejor.

Sopas
Usted ha oído hablar de valor para su dinero. Sopas darle valor muy bueno para las calorías. Se están llenando, un tazón de sopa puede ser una comida completa. Nos satisfacen. Para muchas personas, que son más satisfactorias que las verduras crudas, mientras que muchos le dan todos los beneficios de las verduras (si usted elige las sopas lleno de verduras). Son baratos, cómodo, fácil y rápida de hacer. Sopas no te hacen sentir que estás en una dieta. Por encima de todo, las sopas son versátiles. Pueden servir como aperitivo, como parte de una comida, o como ingrediente para cocinar.

Salsas, condimentos y adobos
Ponga los siguientes temas en la parte superior de su lista de compras. Son inestimable para agregar sabor, humedad, textura, y versatilidad para todos los alimentos y de cada comida.
# Los aderezos para ensaladas: aceite o bajos en calorías (light o lite)
# Mayonesa: libre de grasa o de la luz
# Crema agria y yogur: libre de grasa, normal, o con Nutrasweet (o sustitutos bajos en grasa no láctea)
# Mostazas: Dijon, Pommery, y otros
# Puré de tomate, puré de tomate y salsa de tomate
# Jugo de almejas, jugo de tomate, jugo V8 y jugo de limón o de lima
# Mantequilla brotes o Molly McButter
# Spray de cocina (como PAM) en la mantequilla, aceite de oliva, ajo, limón o sabores
# Vinagres: balsámico de sidra, vino, estragón, y otros,
# Rábano: rojo y blanco
# Salsas: salsa, salsa de cóctel, tamari, salsa de soja, A1, salsa inglesa, salsa de barbacoa, salsa de tomate, salsa de pato, salsa picante, salsa, y otros
# Cebolla: jugo fresco, copos y el polvo
# Ajo: jugo fresco, copos y el polvo
# Hierbas: todas y todos, incluyendo a la albahaca, orégano, estragón, tomillo, romero, mejorana, eneldo, cebollín, salvia y hojas de laurel
# Especias: todas y todos, incluyendo a la canela, clavo de olor, jengibre, comino, nuez moscada, el cilantro, el curry, el pimentón y la pimienta de Jamaica
# Extractos: vainilla, almendra, menta, el arce, coco, cacao en polvo, y otros

Apósitos y Dips
Recomiendo aderezos libres de grasa o de la luz y salsas. La categoría de luz baja en grasa, reducidos en grasa, y baja en calorías-está a medio camino entre totalmente libre de grasa y regular, y es a menudo más agradable al paladar que sin grasa.

Apósitos puede ser utilizado como todos los condimentos propósito, salsas, aderezos, incluso cocinar líquidos. Que ya contienen una mezcla de ingredientes, así que les slather en verduras, mariscos, y casi cualquier cosa. O cocinar con ellos para compensar la falta de mantequilla o aceite.

Recomiendo mantenimiento de diversas variedades de salsas y salsas en la mano, incluyendo al menos una versión cremosa. Trate de cepillarse cremosa vistiendo de luz en el marisco, a continuación, asar a la parrilla, el vendaje agrega la humedad y el sabor.

Candy
Yup, dulces. Lo real-no la variedad dietética, es mejor cuando su diente dulce comienza a doler. Dulces dietéticos tienen casi tantas calorías como dulces regular, a menudo carecen de sabor, y son un incentivo para comer más. Se adhieren a la cosa real.
El chicle o goma de mascar # bolas: todos y cada uno
# Hard Candy: todas y todos, incluidas las bolitas, bastones de caramelo, paletas, como los COP Tootsie o Blow Pops, Jolly Ranchers, Werther’s Original, y TasteTations

Postres congelados
Cualquier yogurt congelado sin grasa, congelada sustituto no lácteos, o un sorbete es una adición bien en el congelador. Trate la parte inferior de las opciones de calorías. Éstos son algunos ejemplos:
# Soft servir: hasta 25 calorías por onza, incluyendo Malpapeada tratar; TCBY, Colombo, helado de yogurt sin grasa, y Tofutti
# Pack duro: hasta 115 calorías por porción 1/2-cup, incluyendo Sorbete de Sharon, baja en grasa Tofutti, todos los helados italianos, y Sweet Nothings
# Frozen bares: Creamsicles, Fudgsicles, y paletas de hielo, y cualquier otras que contengan hasta 45 calorías por barra, incluidas las barras Welch Jugo de fruta, Weight Watchers Smart Ones Trata Orange Vainilla, Chocolate Fudge Tofutti Treats, Weight Watchers Smart Ones Mousse de Chocolate, Dolly Madison Slender Tratar Mousse de Chocolate, y Yoplait
# Bares congelados, embalados individualmente: hasta 110 calorías cada uno, incluyendo FrozFruit, Hagen-Dazs bares, y Starbucks Frappuccino Blended cafetería y bares

Bebidas
Evite las bebidas que la etiqueta “natural azucarado” o “zumos de fruta azucarado”, sino ayudarse a sí mismo a las siguientes:
# Café negro sin azúcar y té
# Dieta tés y jugos: Crystal Light, Diet Snapple, dieta natural de limón Nestea, Dieta Mistic, y otros
# Aguas de sabores sin calorías: naranja, chocolate, nata, chocolate, cereza, la cerveza de raíz, la cola, y otros sabores de agua embotellada o filtrada
# Seltzer: normal o con sabor, pero revise la cantidad de calorías, si tiene la etiqueta del producto “endulzadas naturalmente”, ya que esto generalmente significa que el producto ha de azúcar en una u otra forma
# Mezclas de chocolate caliente: de 20 a 50 calorías por porción, incluyendo Swiss Miss Dieta y libre de grasa y Nestlé Carnation dieta y sin grasa, evitar mezclas de cacao con 60 o más calorías por porción

Let’s Go Shopping
Hoy en día los supermercados están llenos de opciones para el peso consciente. Éstos son algunos de los más bajos, opciones de calorías para una variedad de categorías de alimentos que no están cubiertos en la lista en cualquier momento.

Cereales
# Cheerios: un cereal de grano entero con 110 calorías y 3 g de fibra por taza de
# Todos-Bran de Kellogg’s con fibra extra: 50 calorías y 15 g de fibra por 1 / 2 taza de
# Original Shredded Wheat: 80 calorías y 2,5 g de fibra por la galleta
# Fiber One: 60 calorías y 14 g de fibra por 1 / 2 taza de
Wheaties #: 110 calorías y 2 g de fibra por taza
# Whole Grain Total: 110 calorías y 3 gramos de fibra por 3 / 4 taza de

Spreads
# La mantequilla de maní
# Baja el azúcar o sin azúcar mermeladas y jaleas libre con 10 a 40 calorías por cucharada

Panes
# Luz panes con 40 a 45 calorías por rebanada: harina de avena, blanco prima, el trigo, centeno, multicereales, masa madre, italiano
# Panes de grano entero o rollos regulares

Arroz y pasta
# De trigo integral / pastas de grano entero: Hodgson Mill, la antigua Harvest
# El arroz integral
# Cuscús de trigo entero
# Cebada perlada o casco
# Otros granos enteros: la quinua, harina de maíz de grano entero, kasha, bulgur, mijo

Comidas congeladas
# Baja en calorías como los alimentos de desayuno congelados como los de Kellogg’s, Aunt Jemima, y Pillsbury, y una mención especial para la baja en calorías, ofrendas de grano entero de Van’s
# Baja en calorías, hortalizas centrado comida congelada en el 150 – a 350 calorías por cada rango de paquetes, especialmente la marca de Amy

Frijoles
# Todos los frijoles, secos o enlatados
# De Salud del Valle de frijoles enlatados / chile combinaciones de
# Baja en grasa o sin grasa, frijoles refritos sin

Snacks
# Que sea un punto a comer almidón, snacks crujientes sólo en relación con un alimento de la lista en cualquier momento. Por ejemplo, hay frutas con palomitas de maíz o sopa con las galletas. Llene en el primero, e ir fácil en la merienda de almidón.

Los alimentos proteicos
# Legumbres: habas, guisantes, lentejas, garbanzos
# Productos de soja: tofu o carne queso de soja, productos de sustitución por Boca, Gardenburger, Yves, y LightLife
# Mariscos: frescos (no freír!), Ahumados, enlatados, congelados

A continuación, el top 5 de los malos hábitos al comer.

• Mal hábito 1.- No saber diferenciar entre las grasas buenas y las malas.

En efecto, aún muchos nos rehusamos a creer que existen grasas buenas para el cuerpo y si bien, debemos evitar aquellas saturadas y trans, aún necesitamos de las monosaturadas y polisaturadas. Grandes fuentes de éstas últimas, el pescado, las nueces, paltas, soja y aceite de canola.

Consejo: Si empezamos a hacer un seguimiento al total de calorías consumidas, dejaremos de preocuparnos por cuanta grasa ingerimos y empezaremos a distinguir el tipo.

• Mal hábito 2.- Agrandar las porciones para ahorrar dinero.

Muchos pensamos que al agrandar una porción, ahorramos dinero, pero no es una oferta saludable gracias a la increíble cantidad de calorías añadidas.

Consejo: Juzguemos con la palma de la mano y no con la billetera, una porción aceptable es aquella que cabe en la palma de la mano (algo más grande para el hombre que para la mujer y más pequeña para los niños). Para la mayoría de las comidas, lo mejor será escoger una ración de proteínas, almidones, vegetales y por último, una de fruta basados también en el tamaño de nuestra palma.

• Mal hábito 3.- Creer que todo lo líquido tiene cero calorías.

Resulta increíble la cantidad de azúcar que una soda (gaseosa) o un jugo envasado pueden aportar al cuerpo. Las bebidas azucaradas saturan nuestra ingesta calórica, dejando cada vez menos espacio para los alimentos nutritivos.

Consejo: ¿Qué tal una taza de te o de infusión (entre las miles de variedades)? Un respiro que promoverá la salud de nuestro corazón, fortalecerá nuestros huesos y dientes, además de proteger nuestra piel. ¡Nada mal!

• Mal hábito 4.- No saber cómo se siente el “hambre” realmente.

Uno de los peores errores, pues si no sabemos cuándo sentimos hambre, tampoco identificaremos cuando estamos llenos y por ende, jamás dejaremos de comer.

Consejo: Seamos conscientes al comer, veamos cómo: Primero, hay relajarse antes de comer y medir nuestro apetito 1(hambrientos) a 7 (llenísimos). Segundo, comer lentamente, haciendo varias pausas para sentir los cambios en nuestro nivel de apetito. Tercero, volver a medir nuestro apetito al terminar e intentar mantenernos entre 2 1/2 y 5 1/2 (ni poco satisfechos, ni muy saturados).

Y el consejo de siempre, jamás permitirnos pasar hambre, mantener un nivel óptimo que ayude a desenvolvernos durante todo el día.

• Mal hábito 5.- La adicción al microondas.

Hay que reconocerlo, muchos terminamos un agotador día de trabajo y lo primero que hacemos es descongelar o calentar cualquier cosa pre hecha; sin saber que los alimentos altamente procesados suelen ser bajos en fibras y antioxidantes como la vitamina C.

Consejo: No es que vayamos a cambiar radicalmente, pero si tenemos la necesidad de comer alimentos procesados, no estaría de más complementarlos con una ensalada verde, alguna derivado de grano entero de trigo e incluso, una fruta de postre. ¡Notarán la diferencia!

Previene ataques cardiacos, en algunos casos el café puede resultar beneficioso, sobretodo para anciamos y personas mayores, en quienes un consumo moderado de café puede reducir sus riesgos de mortalidad, lo cual ha sido comprobado por las universidades finlandesas de Kuopio y de Oulo.
Probablemente sea una de las bebidas que genera más ambigüedad a la hora de definir si hace bien o hace mal.

Es un hecho que la cafeína en exceso es mala, y que el consumo exagerado de esta puede llevarnos primero a una intoxicación, y luego a problemas graves de salud.

Tomar sólo una taza no es malo.

“La causa de la defunción ha sido shock cardiogénico que significa que un corazón dañado o malformado no puede bombear sangre al resto del organismo”, dijo el sábado el doctor Luis Shimabuku, director del Instituto Nacional del Niño, donde las bebés estaban internadas.

Especialistas médicos del Instituto Nacional Materno Perinatal, lugar donde nacieron las siamesas, informaron el martes que era “imposible” una operación quirúrgica para “separar con éxito” a las menores.

No obstante, señalaron que existía la posibilidad que las bebés sigan viviendo si es que no eran operadas.

“¿Por qué no me dejaron estar los últimos minutos con mis hijitas?”, dijo con desconsuelo la madre de las siamesas tras enterarse del fallecimiento de sus bebés en las afueras de la unidad de cuidados intensivos.

Los casos de siameses se presentan en uno de cada 200.000 nacimientos y es el resultado de no haberse completado la separación de dos gemelos en la gestación.

Este es el segundo caso de siameses que se presenta en este año en el Instituto Nacional Materno Perinatal.

• La gelatina D’Gari Ligth es la única adicionada con fibra soluble baja en sodio, baja en calorías y en carbohidratos
• La Geltina D’Gari Ligth aporta  4.5 gramos de fibra por taza de 250 ml

México, D. F. 21 de octubre de 2009. Gelatinas D’Gari, líder en elaboración y venta de gelatina en polvo que busca siempre innovar con sus productos, saca al mercado una gelatina light adicionada con fibra: D’Gari Light, es una gelatina sin azúcar, baja en sodio y en carbohidratos que cuenta con ingredientes de más alta calidad (grenetina y sustitutos de azúcar), además que cuenta con el aval de la Federación Mexicana de Diabetes para ser consumida en la dieta de una persona que padece la enfermedad.

D’Gari Light además está adicionada con fibra soluble que la encontramos  en las frutas, verduras y granos y  es un elemento muy importante en la dieta diaria de las personas ya que ayuda a:

• La buena digestión
• Previene el estreñimiento
• Reduce el colesterol
• Reducir la ingesta diaria ya que al ser consumida da una impresión de saciedad
• Reducir los niveles de azúcar

Puedes encontrar D’Gari Light en 4 deliciosos sabores como:

Manzana Verde

Tamarindo

Fresa- Cereza

Mango

Los productos D’Gari están disponibles en autoservicios, mayoreo y detalle de toda la República Mexicana.

Gelatinas D’Gari es actualmente la marca más vendida en las zonas Centro, Bajío, Golfo y Sureste de nuestro país.

Test para conocer tu consumo de fibra

Conoce tus resutados

10 puntos
¡Felicidades! Tu consumo de fibra es bueno, no olvides continuar así y acudir con un especialista en nutrición para que puedas segur un plan de alimentación correcto

De 5 a 10 puntos
No está mal, pero podemos mejorar!
Tu consumo de fibra no es malo, pero puedes mejorarlo comiendo frutas y verduras frescas todos los días y consumir cereales de tipo integral que te aportarán una cantidad de fibra importante. Y si aún no conoces la gelatina D’Gari Light, recuerda que además de su delicioso sabor, consumiendo 2 tazas diarias de esta gelatina cubrirás el 30% de la recomendación de fibra.

Menos de 5 puntos
Tu consumo está muy por debajo de lo recomendado, recuerda que debes incrementar de manera significativa más alimentos a ase de grano, consumir frutas y verduras, en especial aquellas con cáscara.

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Gelatinas D’Gari es una empresa 100% mexicana fundada en 1953, actualmente es líder en el mercado mexicano de producción y venta de gelatina en polvo. Su planta en la ciudad de Querétaro es una de las más grandes y modernas en su tipo en América Latina. La calidad de sus productos como D’Gari Regular (100% azúcar natural), D’Gari Light (baja en calorías), D’Gari Lifht con fibra, D’Gari Concentrados (vainilla y caramelo) y D’Gari Grenetina, la han convertido en la marca preferida en el gusto del consumidor mexicano.

Actualmente, D’Gari es la marca más vendida en el centro de la República Mexicana, así como en el Bajío, Golfo y Sureste de México. Exporta sus productos Estados Unidos, país donde ocupa el 3er lugar en participación de mercado, con D’Gary Regular.